Dit is de overgang van ons populaire Clean-9 programma met het 'quick start' programma naar gewichtsbeheersing.
Het Forever Weight Care Box pakket is de volgende stap die u zet om op gewicht te blijven en dat u helpt bij een gezonde levensstijl voor de rest van uw leven.

Er is geen snelle manier om uw leven lang op gewicht te blijven daarom heeft Forever het Forever Weight Care programma samengesteld om u daarbij te helpen. Het meest fundamentele doel van dit programma is u te laten zien dat u uw gewicht kúnt beheersen… door eenvoudigweg te minderen, en een beeld te krijgen voor de juiste hoeveelheden. U zult leren wat het verschil tussen goede en slechte vetten is. U krijgt meer kennis over uw verbranding, en, het meest belangrijk, u leert hoe u naar uw lichaam kunt luisteren.

Het programma is eenvoudig te volgen en helpt u op een rustige en gezonde manier gewicht te verliezen. Volg het programma totdat u uw gewenste gewicht heeft bereikt.

Het programma is gebaseerd op een voedingsplan van 1500 calorieën. Omdat de individuele calorie-behoefte varieert, moet u eerst uw BMR (basal metabolic rate, ofwel basaal metabolisme in rust) berekenen, zodat u het plan kunt aanpassen aan uw persoonlijke behoefte.
Uw BMR is de caloriebehoefte van uw lichaam, en geeft het minimale aantal calorieën aan dat uw lichaam iedere dag nodig heeft om in rust normaal te functioneren (voor hartslag, ademen, bloeddoorstroming). De enige manier waarop men gewicht verliest, is door meer calorieën te verbranden dan men binnenkrijgt. Als u eenmaal inzicht heeft in de caloriebehoefte van uw eigen lichaam, bent u alweer een stap dichterbij het bereiken van uw streefgewicht.
Wanneer u afvalt, moet u na iedere 2 kilo gewichtsverlies opnieuw uw BMR berekenen, en de dagelijkse calorie-inname aanpassen.

Het Forever Weight Care Box voedingsplan is opgezet rond een aantal mini-maaltijden die gedurende de dag genuttigd moeten worden; we raden aan om iedere 3 uur te eten.
Door vaker kleine hoeveelheden te eten went het lichaam aan kleinere porties, u voelt zich sneller verzadigd en uw energie niveau blijft de hele dag stabiel.

Typische maaltijd: